Übung: Einführung in das Lauf-ABC
Ziel: Grundlagen der Lauftechnik spielerisch erlernen
Wie bei einer Ampel wird die Übung jeweils von einem grünen Markierungskegel (Start) bis zu einem roten Markierungskegel (Stopp) im Viereck von 15-20 Metern ausgeführt. Danach locker zum nächsten grünen Markierungskegel laufen.
- «Königslauf mit Krone» (Ring) auf Kopf (aufrecht laufen)
- Ballon im vw laufen auf den Knien jonglieren (Kniehebelauf)
- Ballon hinter dem Gesäss halten und beim vw laufen mit den Fersen berühren (Anfersen)
- Sw laufen wie ein «Krebs», zuerst ohne kreuzen, dann mit kreuzen abwechslungsweise vor und hinter dem Körper (Überkreuz laufen mit Oberkörper sw zur Laufrichtung)
- Hopserlauf mit Armen im Hüftstütz und anschliessend mit betontem Armschwung
