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Entraînement sur neige et hors neige

Sport des enfants

Swiss-Ski Skills pour enfants – le livret de test

Le livret de test Swiss-Ski Skills pour enfants résume les formes du plan d'apprentissage On-Snow et Off-Snow. Les progrès de l'apprentissage peuvent ainsi être consignés de manière compacte dans un livret. Il sert aux enfants, aux parents et aux entraîneurs en tant que bilan de compétences et documentation d'entraînement.

Disponibilité du livret
Décembre 2017: Ski français et allemand 
Fin décembre 2017: Snowboard français et allemand 
(ski de fond suivra plus tard)

Vous pouvez comander le livret pour CHF 5 chez info[at]swiss-ski.ch. Les clubs de Swiss-Ski peuvent commander la brochure gratuitement par un membre du comité directeur. Veuillez indiquer le nombre de pièces, le sport et la langue lors de la commande.

Commander le livret

Ici tu trouves les solutions pour tous les exercices et les devinettes:

Download des solutions ski alpin
Download des solutions snowboard

Entraînement hors neige pour enfants

La brochure « Entraînement hors neige pour enfants » s’inspire des sports de base qui ont démontré leur importance pour les sports de neige. À l’aide d’exercices, elle montre comme construire un entraînement diversifié et ciblé même quand il n’y a pas de neige. Il s’agit de développer les compétences athlétiques et la technique de mouvement ainsi que d’accroître continuellement les performances et la résistance. Les enfants deviennent ainsi plus solides face aux blessures et aux sollicitations excessives. Vous pouvez comander le livret pour CHF 15.- chez info[at]swiss-ski.ch. Les clubs de Swiss-Ski peuvent commander la brochure gratuitement par un membre du comité directeur.

Commander l’outil pédagogique

Toutes les images issues de la brochure peuvent être téléchargées dans ce dossier pour la composition des leçons.

Manuels « Best Practice » pour l’entraînement sur neige des enfants pratiquant le ski et le snowboard

Les florilèges d’idées « Best Practice » ont été développés par Swiss Snowports en collaboration avec Swiss-Ski. Tous les contenus s’appuient sur la série de manuels 2010 de Swiss Snowsports et sur les outils pédagogiques de Swiss-Ski. Les notions techniques sont étayées en se fondant sur la Swiss Snow League par des exercices suivis et de difficulté croissante, des formes de compétition et des informations. Les manuels « Best Practice » peuvent être commandés directement auprès de Swiss Snowsports.

Commander l’outil pédagogique

mobilesport.ch : ski et snowboard avec les enfants

D’après le rapport « Sport Suisse 2008 », le ski et le snowboard figurent toujours parmi les activités sportives préférées des Suisses. Dans ce thème du mois, Swiss-Ski et mobilesport.ch montrent comment enthousiasmer les plus petits pour les sports de neige et comment leur transmettre les bases techniques.

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mobilesport.ch : entraînement hors neige pour enfants

Les succès obtenus sur la neige se préparent pendant l’été. Cette règle s’applique non seulement à tous les sportifs de haut niveau, mais aussi aux enfants. En collaboration avec mobilesport.ch, Swiss-Ski a composé des unités d’entraînement avec lesquelles les entraîneurs peuvent entraîner la coordination et la condition physique des enfants de 7 à 12 ans en vue de la saison hivernale.

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mobilesport.ch : ski de fond

Au premier coup d’oeil, le ski de fond se distingue par une gestuelle simple. Les skis aux pieds, le constat est moins évident. Pour disposer d’une technique à la fois économique et efficace, on est obligé de se confronter à des détails d’une grande finesse.

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mobilesport.ch : entraînement hors neige pour skieurs de fond

La saison d’hiver ne dure que quatre mois. Si l’on veut être performant dès l’arrivée des premières neiges, il est indispensable d’entraîner la condition physique et la technique de ski de fond – avec ou sans matériel – du printemps à l’automne. Peu importe l’âge!

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Séries d’exercices

Entraînement de condition physique à l’aide de disques de glissement

La condition physique est la base de la résistance et de la capacité de performance dans les sports de neige. Cette brochure explique comment utiliser des disques de glissement comme outil d’entraînement de la condition physique. Elle a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2017.

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Apprendre en jouant – s’entraîner en jouant

La brochure « Apprendre en jouant – s’entraîner en jouant » est destinée aux enfants, aux jeunes athlètes et à leurs familles, ainsi qu’aux entraîneurs qui aiment s’amuser tout en bougeant. À l’entraînement, comme à la maison : tenez-vous prêts, le jeu commence ! La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2016.

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Entraînement de la condition physique au moyen de cônes de marquage

Le manuel « Entraînement de la condition physique au moyen de cônes de marquage » est destiné aux jeunes athlètes qui souhaitent se préparer pour une carrière de skieur professionnel en réalisant des exercices simples, efficaces, spécifiques et cool à l’aide de cônes de marquage. Cette brochure a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2015.

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La corde à sauter : un accessoire d’entraînement efficace et varié

Force, rapidité, endurance et bonnes facultés de coordination sont des qualités indispensables aux sportifs de neige. Ce sont justement ces qualités qui sont développées en s’entraînant avec une corde à sauter. Remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2014, la brochure d’entraînement te montre de nombreux exemples d’exercices créatifs.

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Exercices d’entraînement avec le Swiss Ball

Ce manuel est destiné aux jeunes athlètes qui souhaitent s’améliorer dans le domaine de la force et acquérir ainsi une bonne base pour prévenir raisonnablement les blessures. La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2013. Elle regroupe de nombreux exemples d’exercices.

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Exercices d’entraînement avec la Balance Board

En faisant des exercices préventifs pour stabiliser l’axe des jambes, le risque de blessure au genou pendant les sports de neige est nettement réduit. Les exemples d’exercices sont illustrés avec des photos et permettent de réaliser un entraînement varié avec la Balance Board. La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2012.

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Contact

Swiss-Ski
Maison du Ski

Worbstrasse 52
Case postale 252
3074 Muri/Berne

T +41 31 950 62 18
ausbildung[at]swiss-ski.ch