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Entraînement sur neige et hors neige

Sport des enfants

Entraînement hors neige pour enfants

La brochure « Entraînement hors neige pour enfants » s’inspire des sports de base qui ont démontré leur importance pour les sports de neige. À l’aide d’exercices, elle montre comme construire un entraînement diversifié et ciblé même quand il n’y a pas de neige. Il s’agit de développer les compétences athlétiques et la technique de mouvement ainsi que d’accroître continuellement les performances et la résistance. Les enfants deviennent ainsi plus solides face aux blessures et aux sollicitations excessives. Les clubs peuvent commander la brochure gratuitement.

Commander l’outil pédagogique

Toutes les images issues de la brochure peuvent être téléchargées dans ce dossier pour la composition des leçons.

Manuels « Best Practice » pour l’entraînement sur neige des enfants pratiquant le ski et le snowboard

Les florilèges d’idées « Best Practice » ont été développés par Swiss Snowports en collaboration avec Swiss-Ski. Tous les contenus s’appuient sur la série de manuels 2010 de Swiss Snowsports et sur les outils pédagogiques de Swiss-Ski. Les notions techniques sont étayées en se fondant sur la Swiss Snow League par des exercices suivis et de difficulté croissante, des formes de compétition et des informations. Les manuels « Best Practice » peuvent être commandés directement auprès de Swiss Snowsports.

Commander l’outil pédagogique

« Compétences en ski alpin pour les enfants » : le petit livre de tests

À venir en automne 2017 : le petit livre de tests « Compétences en ski alpin pour les enfants » rassemble les connaissances nécessaires hors et sur neige en lien avec le ski alpin et sert d’état des lieux individuel tant pour les entraîneurs que pour les enfants. Il permet de consigner dans un petit livre les progrès réalisés à l’entraînement.

mobilesport.ch : ski et snowboard avec les enfants

D’après le rapport « Sport Suisse 2008 », le ski et le snowboard figurent toujours parmi les activités sportives préférées des Suisses. Dans ce thème du mois, Swiss-Ski et mobilesport.ch montrent comment enthousiasmer les plus petits pour les sports de neige et comment leur transmettre les bases techniques.

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mobilesport.ch : entraînement hors neige pour enfants

Les succès obtenus sur la neige se préparent pendant l’été. Cette règle s’applique non seulement à tous les sportifs de haut niveau, mais aussi aux enfants. En collaboration avec mobilesport.ch, Swiss-Ski a composé des unités d’entraînement avec lesquelles les entraîneurs peuvent entraîner la coordination et la condition physique des enfants de 7 à 12 ans en vue de la saison hivernale.

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Séries d’exercices

Entraînement de condition physique à l’aide de disques de glissement

La condition physique est la base de la résistance et de la capacité de performance dans les sports de neige. Cette brochure explique comment utiliser des disques de glissement comme outil d’entraînement de la condition physique. Elle a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2017.

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Apprendre en jouant – s’entraîner en jouant

La brochure « Apprendre en jouant – s’entraîner en jouant » est destinée aux enfants, aux jeunes athlètes et à leurs familles, ainsi qu’aux entraîneurs qui aiment s’amuser tout en bougeant. À l’entraînement, comme à la maison : tenez-vous prêts, le jeu commence ! La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2016.

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Entraînement de la condition physique au moyen de cônes de marquage

Le manuel « Entraînement de la condition physique au moyen de cônes de marquage » est destiné aux jeunes athlètes qui souhaitent se préparer pour une carrière de skieur professionnel en réalisant des exercices simples, efficaces, spécifiques et cool à l’aide de cônes de marquage. Cette brochure a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2015.

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La corde à sauter : un accessoire d’entraînement efficace et varié

Force, rapidité, endurance et bonnes facultés de coordination sont des qualités indispensables aux sportifs de neige. Ce sont justement ces qualités qui sont développées en s’entraînant avec une corde à sauter. Remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2014, la brochure d’entraînement te montre de nombreux exemples d’exercices créatifs.

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Exercices d’entraînement avec le Swiss Ball

Ce manuel est destiné aux jeunes athlètes qui souhaitent s’améliorer dans le domaine de la force et acquérir ainsi une bonne base pour prévenir raisonnablement les blessures. La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2013. Elle regroupe de nombreux exemples d’exercices.

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Exercices d’entraînement avec la Balance Board

En faisant des exercices préventifs pour stabiliser l’axe des jambes, le risque de blessure au genou pendant les sports de neige est nettement réduit. Les exemples d’exercices sont illustrés avec des photos et permettent de réaliser un entraînement varié avec la Balance Board. La brochure d’entraînement a été remise à tous les participants à la finale du Grand Prix Migros 2012.

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Contact

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Worbstrasse 52
Case postale 252
3074 Muri/Berne

T +41 31 950 62 18
ausbildung[at]swiss-ski.ch