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Off-Snow Training

«Trockentraining» mit Spass und Freude – dank einem vielseitigen und zielgerichteten Off-Snow Training werden Kinder und Jugendliche resistenter gegen Verletzungen und Überlastungen.

10-Wochen-Trainingsplan

Swiss-Ski offeriert dir kostenlos einen 10-Wochen-Trainingsplan für die letzte Off-Snow-Phase (Herbstende). Über den Zeitraum von 10 Wochen kannst du dich systematisch auf den Winter vorbereiten und dabei erleben, dass allgemeines Training zur Optimierung der physischen Voraussetzungen Spass macht. Für jede Woche stehen dir folgende Elemente zur Verfügung:

Für die geführten Clubtrainings

  • Lektionsbeispiele zu den entsprechenden Trainingsfaktoren

Für das selbständige Training zu Hause

  • Lektionsbeispiele zu den entsprechenden Trainingsfaktoren

Für den Alltag zu Hause

  • Zusatzaufgaben zur Entwicklung spezifischer Bereiche (Beweglichkeit und Kräftigung)

Regelmässige Challenges

 

Viele Trainingsideen stammen aus dem Lehrmittel «Off-Snow Training für Kinder». Die vorliegende 10-Wochen-Planung hat dir Jan Seiler, Chef Athletik Ski Alpin von Swiss-Ski, zusammengestellt. Viel Spass!

10-Wochen-Plan downloaden

10-Wochen-Plan

10-Wochen-Plan-Bestellung

DAS LEHRMITTEL

Beschreibung & Bestellung

Off-Snow-Training für Kinder

'Off-Snow-Training für Kinder' ist anhand von Basissportarten aufgebaut, die erfahrungsgemäss eine Bedeutung für den Schneesport haben. Anhand von Übungen wird aufgezeigt, wie das Training in der schneefreien Zeit vielseitig und zielgerichtet aufgebaut werden kann. Es gilt die Athletik und Bewegungstechnik aufzubauen und die Leistungs- und Belastungsfähigkeit kontinuierlich zu steigern. So werden die Kinder resistenter gegen Verletzungen und Überlastungen. Das Lehrmittel kann für CHF 15.- bei Swiss-Ski unter info[at]swiss-ski.ch bestellt werden. Für Swiss-Ski Skiclubs ist die Bestellung über ein Vorstandsmitglied kostenlos. 

Lehrmittel hier bestellen

Alle Bilder aus dem Lehrmittel können im Bildordner für die Zusammenstellung der Lektionen heruntergeladen werden.