Off-Snow Training

«Trockentraining» mit Spass und Freude – dank einem vielseitigen und zielgerichteten Off-Snow Training werden Kinder und Jugendliche resistenter gegen Verletzungen und Überlastungen.

8-Wochen-Plan

Swiss-Ski offeriert dir kostenlos einen 8-Wochen-Trainingsplan für die Off-Snow-Phase. Über den Zeitraum von acht Wochen kannst du dich respektive deine Athletinnen und Athleten systematisch auf den Winter vorbereiten und dabei erleben, dass allgemeines Training zur Optimierung der physischen Voraussetzungen Spass macht.

Der 8-Wochen-Plan ist folgendermassen aufgebaut:

Trainingsplanung über acht Wochen
Lektionsbeispiele zu den entsprechenden Trainingsfaktoren für die geführten Clubtrainings
Lektionsbeispiele zu den entsprechenden Trainingsfaktoren für das selbständige Training zu Hause
Zusatzaufgaben für den Alltag zu Hause zur Entwicklung spezifischer Bereiche (Beweglichkeit und Kräftigung)

Viele Trainingsideen stammen aus dem Lehrmittel «Off-Snow Training für Kinder». Die vorliegende 8-Wochen-Planung hat dir Jan Seiler, Chef Athletik Ski Alpin von Swiss-Ski, zusammengestellt. Viel Spass!

Download 8-Wochen-Plan

DAS LEHRMITTEL

Off-Snow-Training für Kinder

'Off-Snow-Training für Kinder' ist anhand von Basissportarten aufgebaut, die erfahrungsgemäss eine Bedeutung für den Schneesport haben. Anhand von Übungen wird aufgezeigt, wie das Training in der schneefreien Zeit vielseitig und zielgerichtet aufgebaut werden kann. Es gilt die Athletik und Bewegungstechnik aufzubauen und die Leistungs- und Belastungsfähigkeit kontinuierlich zu steigern. So werden die Kinder resistenter gegen Verletzungen und Überlastungen. Das Lehrmittel kann für CHF 15.- bei Swiss-Ski unter info[at]swiss-ski.ch bestellt werden. Für Swiss-Ski Skiclubs ist die Bestellung über ein Vorstandsmitglied kostenlos.

Lehrmittel hier bestellen

Alle Bilder aus dem Lehrmittel können im Bildordner für die Zusammenstellung der Lektionen heruntergeladen werden.